ビタミンＣを摂る方法

食材には、かぼちゃやアボガド、いりごまやピーナッツ、アーモンド、うなぎ、たらこ、あじなどがあります。
じゃがいもなどを添えてみましょう。
イクラ丼を作る時に、米酢を使う代わりにレモンを使ってみましょう。
アスタキサンチンをとれる方法を考えて、色々な料理を作ってみるのも楽しいですよね。
体の中から綺麗になりましょう！


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